Διάρροια: Πώς αντιμετωπίζεται σωστά – Τι μπορείτε να τρώτε και τι όχι
Η διάρροια είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα σε όλες τις ηλικίες. Οι περισσότεροι ενήλικες έχουν περίπου 4 επεισόδια διάρροιας κάθε χρόνο. Η διάρροια είναι κάτι έρχεται ξαφνικά και μπορεί να διαρκέσει έως και 14 ημέρες.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η σπιτική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διάρροια πιο γρήγορα και να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Να πίνετε συχνές, μικρές γουλιές νερού ή από κάποιο άλλο ρόφημα και τρώτε μικρά κομμάτια από κάτι αλμυρό, όπως ένα κράκερ.
- Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών σταδιακά τουλάχιστον κατά 1 L ανά ώρα ανά 1 έως 2 ώρες, αν εξακολουθείτε να έχετε μεγάλες ποσότητες διάρροιας. Σημείωση: Αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά, την καρδιά, ή το ήπαρ και πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών, μιλήστε με το γιατρό σας πριν να αυξήσετε την ποσότητα των υγρών που πίνετε.
- Ξεκινήστε να τρώτε ήπιες για το στομάχι τροφές την επόμενη ημέρα ή νωρίτερα, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
- Αποφύγετε τις πικάντικες τροφές, τα φρούτα, το αλκοόλ και την καφεΐνη μέχρι να εξαφανιστούν επί δύο συνεχόμενες ημέρες όλα τα συμπτώματα.
- Αποφύγετε τσίχλες που περιέχουν σορβιτόλη.
- Αποφύγετε το γάλα για 3 ημέρες αφότου υποχωρήσουν πλήρως τα συμπτώματα. Μπορείτε να φάτε τυρί ή γιαούρτι με προβιοτικά.
Τι ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ να φάτε μετά από ένα επεισόδιο διάρροιας
Κονσερβοποιημένα φρούτα: Τα κονσερβοποιημένα φρούτα είναι μια καλή επιλογή, αν και θα θέλετε να αποφύγετε τα φρούτα που ενεργοποιούν την λειτουργία του εντέρου, όπως τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα. Μπορείτε επίσης να τρώτε μαγειρεμένα φρούτα, αρκεί να αφαιρείτε τους σπόρους και την φλούδα.
Φασολάκια: Τα πράσινα φασολάκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι εύκολο να χωνευτούν. Επίσης δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά και είναι χαμηλά σε θερμίδες, ενώ έχουν βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία χρεάζεται οργανισμός σας, αφού με τη διάρροια έχει απωλέσει πολλά μέταλλα.
Πατάτες: Οι πατάτες περιέχουν θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, νιασίνη και ιώδιο. Φάτε τις σκέτες χωρίς βούτυρο ή κρέμα γάλακτος, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν το έντερό σας.
Άπαχο κρέας: Το άπαχο κρέας είναι εύπεπτο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Βάλτε στο πιάτο σας ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ή κονσέρβσ τόνου.
Ζυμαρικά: Τα ζυμαρικά περιέχουν φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Προσοχή, όμως, να μην είναι ολικής αλέσεως, αφού μπορεί να ερεθίσουν το έντερο σας.
Σούπες: Οι σούπες επιτρέπουν να αναπληρωθούν τα χαμένα υγρά και να αποφευχθεί η αφυδάτωση μετά από μια διάρροια. Μπορείτε να προσθέσετε χωρίς πέτσα άπαχο κοτόπουλο ή λαχανικά.
Τι ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ κατά τη διάρκεια και μετά από ένα επεισόδιο διάρροιας
- Ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ και καφέ
- Πικάντικα τρόφιμα και fast food
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- Όλες τις τροφές που περιέχουν πολύ λίπος ή οτιδήποτε λιπαρά φαγητά, όπως τα τηγανητά
